A creatina é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas. Reconhecida por seu papel no aumento da força e da resistência muscular, seu uso é recomendado para otimizar o desempenho esportivo.
No entanto, muitas dúvidas cercam sua administração, incluindo qual seria o momento mais adequado para o consumo e se sua eficácia pode ser influenciada pelo horário da ingestão.
Para esclarecer essas questões, um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, com participação de cientistas da Universidade de São Paulo (USP), analisou os principais mitos e verdades sobre a suplementação de creatina, trazendo respostas baseadas em evidências científicas.
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