Faz bem tomar creatina? Nutricionista fala sobre os benefícios da suplementação

Thiago Monteiro, ex-nutricionista do Flamengo, fala em detalhes sobre o suplemento, as vantagens do seu uso e mais

O que é a creatina?

Thiago Monteiro explica que a creatina “desempenha um papel importante no fornecimento de energia durante atividades físicas de curta duração e alta intensidade”. O composto tem uma estrutura formada por aminoácidos e é produzido pelo nosso próprio corpo e sintetizado, principalmente, pelo fígado.

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Benefícios da creatina

Segundo o especialista: aumento do desempenho de alta intensidade; ganho da força e potência muscular; melhora na recuperação muscular; aumento da massa muscular; melhora do rendimento esportivo geral; redução da fadiga mental; saúde intestinal.

Efeitos colaterais da creatina

Alguns dos efeitos colaterais destacados pelo nutricionista são: retenção de líquido; estresse renal; problemas gastrointestinais; alergias e sensibilidades.

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