Suplemento é um dos suplementos mais populares atualmente, mas ainda gera dúvidas quando o assunto é emagrecimento. Afinal, quem quer perder peso pode tomar whey? Veja a seguir o que nutricionistas dizem.
Segundo Thiago Monteiro, nutricionista com passagem pelo Flamengo, o suplemento pode ajudar na perda de peso ao aumentar a saciedade e preservar a massa muscular. No entanto, é essencial equilibrar o consumo dentro de uma dieta com balanço calórico pessoal.
Thiago alerta que um whey barato pode sair caro: “Se for preciso quatro scoops para atingir a quantidade ideal de proteína, o pote dura menos.” Já Ozana Campelo, nutricionista especializada em nutrição esportiva, recomenda que o whey tenha pelo menos 20 g de proteína por dose e sem excesso de adoçantes artificiais.
Opção zero lactose, é um whey isolado, ou seja, baixo em carboidratos. Conta com 900 g de produto com 25 g por dose. A especialista adiciona em sua recomendação que o produto é “saboroso e não enjoativo”. Sua faixa de preço varia entre R$ 210 e R$ 270.
Outra recomendação de Ozana, essa opção também é um whey isolado e conta com 900 g de produto e 24 g por dose. Sua faixa de preço varia entre R$ 250 e R$ 310.
Thiago recomenda o whey protein concentrado, com mais carboidratos, por seu sabor mais agradável. A opção conta com 900 g de produto e 21 g de proteína por dose. Sua faixa de preço varia entre R$ 290 e R$ 320.
Acesse o link disponibilizado abaixo para acessar a matéria completa, onde estão mais opções de whey recomendadas pelos especialistas e dicas extras para quem quer começar ou já consome a proteína.