Foto: azurita/ Adobe Stock

Paladar

4 alimentos que não podem faltar na sua vitamina; veja receitas

Descubra o que usar nessa bebida para aproveitar sabor e benefícios na sua rotina.

Foto: New Africa/ Adobe Stock

Vitaminas

Pela popularidade, as vitaminas ganharam uma diversidade de ingredientes, mas alguns são fundamentais para garantir sabor, consistência e nutrientes. Você sabe quais são? Veja a seguir:

Foto: Natallia/ Adobe Stock

Frutas

Invista em frutas da sua preferência para adicionar cor e sabor em vitaminas. Pode ser mamão, banana, morango, goiaba, manga, maçã, jabuticaba, laranja e manga, por exemplo. Inclusive, dá para criar combinações.

Foto: Vladislav Noseek - stock.adobe.c/Adobe stock

Cereais

A aveia, em flocos finos, é uma das opções de cereais que mais fazem parte de vitaminas. Ela é rica em potássio, magnésio e fibras, portanto, oferece benefícios e ajuda a garantir consistência na bebida.

Matéria completa

Foto: Elena Medoks - stock.adobe.com/Adobe st

Leite ou água

Para ajudar a tornar a consistência de uma vitamina cremosa, é possível adicionar leite integral, vegetal, desnatado ou até água.

Foto: Adobe Stock

Sementes

Caso queira, as sementes também podem fazer parte da sua vitamina. Em pequenas quantidades, elas complementam a bebida, especialmente com benefícios. Quer um exemplo? O gergelim.

Foto: Anneleven/ Adobe Stock

Receitas de vitaminas

Agora que você sabe quais ingredientes são fundamentais para montar uma vitamina, pode testar combinações em casa. No entanto, também dá para apostar em receitas de Paladar. Confira três:

Foto: Leonardo Souza | Estadão

Vitamina de maçã com blueberry

Além dessas duas frutas, use gergelim e leite para completar essa bebida, bastando colocar tudo no liquidificador para deixá-la pronta.

Receita completa

Foto: Boyarkina Marina/ Adobe Stock

Vitamina de mamão com aveia

O nutricionista Lucas Alves ensina essa receita fácil, que leva poucos ingredientes e fica pronta rapidinho. Que tal tentar?

Receita completa

Foto: Andrea Ferrara/ Arquivo pessoal

Vitamina de jabuticaba e framboesa

Além das frutas tradicionais, você pode apostar em outras no preparo. Combine jabuticaba, framboesa e banana entre os ingredientes.

Receita completa

Foto: KMPZZZ/ Adobe Stock

Veja também: suco ou smoothie?

Saiba o que especialistas dizem sobre a melhor escolha.

Web stories

Produção

Juliane Moreti - Radar

Veja mais web stories