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Paladar

Existe banana mais nutritiva? Saiba como incluir a fruta na alimentação

São vários os tipos de banana disponíveis, mas será que existe uma melhor para a saúde?

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Tipos de banana

A banana é a fruta mais consumida do Brasil, segundo o IBGE, e possui algumas variações, como nanica, prata, maçã, da terra, entre outras. Mas, além de popular, a banana também carrega nutrientes valiosos em todas as suas versões.

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Benefícios da banana

Rica em potássio, a banana ajuda a prevenir cãibras. Também fornece zinco, fósforo e magnésio, fortalecendo ossos, imunidade e cérebro. É fonte de vitaminas A, C e B6, além de compostos antioxidantes e fibras, que favorecem a saúde intestinal, como destaca Layla Shasta no Estadão.

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Banana mais nutritiva

Não é válido afirmar que uma variedade de banana é mais nutritiva do que outra, pois um tipo pode ser rico em um composto, mas apresentar outro em menor quantidade.

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Banana na fruteira

Além disso, essas diferenças entre os tipos de banana não costumam ter grande impacto nutricional. Portanto, o que importa mesmo é que a banana, independentemente do tipo, é benéfica para a saúde e merece estar na fruteira.

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Receitas com banana

Agora que você já sabe os benefícios da banana, escolha a variedade da sua preferência e teste receitas fáceis com alimento em casa. Veja sugestões:

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Bolo de banana

O bolo de banana é delicioso e tem uma receita fácil. É uma ótima pedida para acompanhar o chá da tarde.

Veja a receita

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Farofa de banana

A farofa de banana é um acompanhamento muito versátil e extremamente saboroso. Podendo ser servida com churrasco ou com arroz e feijão, essa farofa é super prática de fazer e leva apenas 20 minutos para ficar pronta.

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Panqueca de banana

Essa panqueca de banana leva apenas cinco ingredientes e vai muito bem com um leite ou chá quente. A receita rende duas panquecas médias ou três pequenas.

Veja a receita

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Aprenda a preparar essa vitamina deliciosa de banana com morango, que é rica em benefícios e muito prática de fazer.

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Produção

Beatriz Castro - Radar

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