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Paladar

Aprenda a fazer chá de banana; veja os benefícios

A bebida pode ser feita com a fruta ou sua casca, evitando desperdícios. Conheça as vantagens do consumo e confira o passo a passo dessa receita fácil.

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Benefícios do chá de banana

O chá de banana é rico, principalmente, em triptofano, um percursor de serotonina, que pode ajudar a aliviar a tensão pré-menstrual e a insônia, segundo a professora de nutrição Driele Cavalcanti.

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Benefícios da banana

Além disso, a bebida carrega os benefícios da fruta e sua casca: possui fibras e potássio, que podem auxiliar para a boa saúde do coração.

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Alimentação equilibrada

A profissional destaca que, para ter esses benefícios, é necessário manter uma alimentação equilibrada, com outros alimentos ricos em nutrientes, além de praticar exercícios regularmente e se hidratar de modo adequado.

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Recomendação

Ela ainda reforça que o chá de banana não é tão indicado para pessoas que utilizam medicamentos diuréticos para o controle da pressão arterial.

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Ingredientes

Para preparar o chá de banana, você precisa de 500 ml de água e 1 banana inteira. Veja como fazer a seguir:

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1º passo

Ferva 500 ml de água.

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2º passo

Reduza o fogo e, em seguida, adicione 1 banana inteira, mantendo-a por 20 minutos. Desligue o fogo, deixe em infusão por mais 5 minutos e retire a banana.

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Consumo

Para quem está fora da restrição de consumo, o ideal é ingerir de 250 ml a 300 ml do chá no período da tarde.

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Produção

Juliane Moreti - Radar

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