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O frango empanado com aveia é uma opção saudável e deliciosa. Aprenda a prepará-lo na Air Fryer.
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A farinha de aveia é rica em fibras e oferece vários benefícios para o corpo. Além disso, por ser uma receita feita na Air Fryer, o frango não é frito, o que deixa ele mais crocante e mais saudável.
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A receita fácil de frango empanado é da nutricionista Thaís Barca, da Clínica CliNutri. Veja o passo a passo:
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Você vai precisar de 3 filés de frango, 1 xícara de farinha de aveia, 1 xícara de aveia em flocos, 2 ovos, sal, pimenta do reino, alho e cebola a gosto.
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Em uma tigela, quebre os ovos e bata com os temperos com o auxílio de um garfo.
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Coloque a aveia em pratos separados. Passe o filé de frango na farinha de aveia e, depois nos ovos batidos e temperados e, novamente na aveia, porém na versão em flocos.
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Em seguida, coloque os filés na Air Fryer a 200ºC. Fique de olho quando estiver dourado para virar. O preparo também pode ser feito na frigideira untada com óleo (pouco) para grelhar.
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Saiba como fazer esse camarão empanado sem óleo, que fica crocante e delicioso, ideal para servir como petisco.
Beatriz Castro - Radar