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Suplemento é um dos mais populares da atualidade
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Recentemente, um grupo internacional de pesquisadores, incluindo cientistas da USP, se uniu para esclarecer as principais dúvidas sobre a creatina, um dos suplementos mais populares da atualidade. Confira o que é mito.
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Não. A creatina tende a ser armazenada em nosso organismo e o efeito é definido pelo seu estoque em nosso corpo. Portanto, não faz diferença o horário de consumo, apenas a frequência.
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As evidências científicas sugerem, até o momento, que a produção intensa de urina está mais relacionada a uma maior ingestão de líquidos.
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Uma revisão levantou a possibilidade de que o consumo de carnes cozidas e processadas, que contêm creatina e seu subproduto creatinina, poderia levar à produção de compostos cancerígenos. Mas a creatina não leva a esse processo.
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No passado, circulou um estudo que indicava um possível prejuízo no efeito da creatina quando ela é consumida junto à cafeína. No entanto, pesquisas recentes não conseguiram reproduzir esse resultado.
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Esse mito já foi contestado muitas vezes, mas sempre vale reforçar. A creatina é considerada segura do ponto de vista da função renal, inclusive entre quem tem risco de desenvolvimento de doença nos rins.
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Mito. Estudos já demonstraram não haver diferenças em termos de alterações na pressão entre consumidores e não usuários de creatina.
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Confira as verdades relacionadas ao consumo de creatina:
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