Foto: Adobe Stock

Alimentação

7 motivos para consumir laranja

Fruta cítrica é uma das mais consumidas no Brasil

Leia reportagem completa

Foto: Laura Pique/Adobe Stock

Popular

A laranja é a segunda fruta mais consumida no Brasil, depois da banana, segundo a Embrapa. Acredita-se que sua origem seja a China. Confira, a seguir, atributos da fruta.

Foto: Adobe Stock

1- Ajuda na hidratação

Especialmente a laranja-pera. Ela é menor do que as demais laranjas, mas é muito suculenta e possui entre 89% e 92% de água.

Foto: chomphoo suriyo/Adobe Stock

2- Oferece potássio

Uma unidade tem, em média, 220 miligramas desse mineral, importante por atuar de maneira oposta ao sódio. Ou seja, ele ajuda a manter a pressão sob controle.

Foto: Adobe Stock

3- Concentra vitamina C

Ela atua na produção e manutenção do colágeno, participa do processo de cicatrização e na formação da serotonina, neurotransmissor que regula o humor. A nutricionista Lara Natacci ainda frisa seu potencial no apoio a uma boa imunidade.

Foto: Adobe Stock

4- Tem fibras

Essas substâncias são conhecidas por favorecer o trânsito intestinal, contribuir para o equilíbrio da microbiota, aumentar a sensação de saciedade e auxiliar na manutenção das taxas de colesterol e glicemia.

Saiba mais

Foto: Adobe Stock

5- Efeito antioxidante

Além da vitamina C, a laranja tem flavonoides, mais substâncias com ação antioxidante. Isso significa que têm a capacidade de auxiliar na blindagem das células – o que é positivo na preservação da saúde como um todo.

Foto: Adobe Stock

6- Rende um suco nutritivo e fácil de achar

O suco da laranja é um dos mais populares em estabelecimentos comerciais do País – e preserva muitos dos benefícios da fruta. Mas vale tomar logo após o preparo para a vitamina C não oxidar.

Foto: Adobe Stock

7- O suco de laranja não engorda

Segundo Lara, se a bebida fizer parte de uma rotina equilibrada, não leva ao aumento do peso, como muitos pensam. “Meio copo de suco é equivalente a uma porção de fruta”, lembra. “E devemos consumir três porções de frutas ao dia, sem esquecer-se de variar”.

Foto: natalia/Adobe Stock

Confira os benefícios de consumir açaí

Leia aqui

Texto

Layla Shasta e Thaís Manarini

Produção

Layla Shasta