Foto: WaveBreakMediaMicro/Adobe Stock
Prática traz benefícios ao corpo todo
Foto: Svitlana/Adobe Stock
A natação é um dos esportes mais tradicionais e populares do globo – milhões de pessoas no mundo a praticam de forma regular – tanto de forma recreativa como para competição e performance. Confira, a seguir, motivos para nadar.
Foto: moodboard/Adobe Stock
A natação exercita vários grupos musculares, melhorando o condicionamento físico, a circulação sanguínea, a eficiência do coração e a capacidade pulmonar. Não à toa, é muito conhecida por seus benefícios ao sistema cardiorrespiratório.
Foto: Lustre Art Group/Adobe Stock
A combinação do esforço físico com o relaxamento proporcionado pela água promove a liberação de endorfinas, substâncias que reduzem o estresse e a ansiedade, melhorando o humor e a atenção, e ampliam a sensação de bem-estar.
Foto: Andrejs Pidjass
O fato de a atividade ser realizada em um ambiente que não é nosso habitat natural faz com que precisemos aprender movimentos específicos, o que acaba exigindo mais do cérebro.
Foto: Andrii Zastrozhnov/Adobe Stock
A natação ainda aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, favorecendo a vascularização. Esse processo contribui para o fortalecimento das conexões entre os neurônios, aumentando a capacidade de aprendizado, as funções cognitivas e a memória.
Foto: iceteaimages
Outra vantagem é que a natação pode ser feita por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico – de bebês a idosos.
Foto: ysbrandcosijn/Adobe Stock
Por ser uma modalidade esportiva sem impacto, a natação é particularmente vantajosa para pessoas com problemas nas articulações ou de mobilidade. Também pode ser praticada por quem tem osteoporose, doença que fragiliza os ossos e aumenta o risco de quedas.
Foto: Markus Gann/Adobe Stock
Além de todas as vantagens para a saúde, vale destacar também a importância da natação para a segurança das pessoas, já que reduz o risco de afogamentos, um problema comum no Brasil.
Foto: A
Qual o tipo de boia ideal para evitar afogamentos?
Fernanda Bassette
Layla Shasta