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Exercício

7 motivos para fazer natação

Prática traz benefícios ao corpo todo

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Sucesso mundial

A natação é um dos esportes mais tradicionais e populares do globo – milhões de pessoas no mundo a praticam de forma regular – tanto de forma recreativa como para competição e performance. Confira, a seguir, motivos para nadar.

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1- Exercício completo

A natação exercita vários grupos musculares, melhorando o condicionamento físico, a circulação sanguínea, a eficiência do coração e a capacidade pulmonar. Não à toa, é muito conhecida por seus benefícios ao sistema cardiorrespiratório.

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2- Traz sensação de bem-estar

A combinação do esforço físico com o relaxamento proporcionado pela água promove a liberação de endorfinas, substâncias que reduzem o estresse e a ansiedade, melhorando o humor e a atenção, e ampliam a sensação de bem-estar.

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3- Ativa o cérebro de maneira especial

O fato de a atividade ser realizada em um ambiente que não é nosso habitat natural faz com que precisemos aprender movimentos específicos, o que acaba exigindo mais do cérebro.

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4- Beneficia os neurônios

A natação ainda aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, favorecendo a vascularização. Esse processo contribui para o fortalecimento das conexões entre os neurônios, aumentando a capacidade de aprendizado, as funções cognitivas e a memória.

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5- É para todo mundo

Outra vantagem é que a natação pode ser feita por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico – de bebês a idosos.

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6- Não tem impacto

Por ser uma modalidade esportiva sem impacto, a natação é particularmente vantajosa para pessoas com problemas nas articulações ou de mobilidade. Também pode ser praticada por quem tem osteoporose, doença que fragiliza os ossos e aumenta o risco de quedas.

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7- Questão de segurança

Além de todas as vantagens para a saúde, vale destacar também a importância da natação para a segurança das pessoas, já que reduz o risco de afogamentos, um problema comum no Brasil.

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Qual o tipo de boia ideal para evitar afogamentos?

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Texto

Fernanda Bassette

Produção

Layla Shasta