Confira 5 alimentos que fazem bem ao cérebro

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Comida para a cabeça

Foto: Elena Simonova/Adobe Stock A relação entre o padrão da alimentação e a saúde mental vem ganhando destaque nos centros de pesquisa. E muitos alimentos já demonstraram ter uma afinidade especial com o sistema nervoso. A seguir, confira 5 deles.

Castanha-do-pará

Foto: Maria/Adobe Stock Os louros vão para o selênio, mineral que é essencial para a saúde do cérebro e do sistema nervoso central. Uma unidade ao dia já fornece a quantidade necessária para a massa cinzenta funcionar bem.

Jabuticaba

Foto: ASHLEY MARTINS A casca do alimento é fonte de substâncias chamadas antocianinas. No corpo, as substâncias neutralizam os radicais livres, moléculas desemparelhadas acusadas de danificar as células. Saiba mais

Ovo

Foto: WladimirFriend/Adobe Stock Na gema tem colina, essencial para a síntese de um neurotransmissor conhecido como acetilcolina, que, entre outras funções, está envolvido na regulação da aprendizagem e da memória.

Chá verde

Foto: Kim/Adobe Stock A bebida é rica em epigalocatequina galato ou EGCG, um potente antioxidante, e oferta ainda cafeína, dupla que desponta em estudos por proteger regiões cerebrais ligadas ao aprendizado e à memória.

Azeite de oliva

Foto: katinkah/Adobe Stock Tem um potente mix antioxidante e anti-inflamatório, que neutraliza os radicais livres e protege as células. Novas pesquisas apontam que esse combo favorece a saúde do cérebro.

Foto: daynamore/Adobe Stock Entenda melhor a relação entre alimentação e cérebro. Leia aqui

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Redação Layla Shasta