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Suplemento faz sucesso entre praticantes de exercícios
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A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Ela também pode ser obtida via dieta, por meio de peixes, lácteos e carnes, ou através de suplementos, que oferecem uma dose concentrada.
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A creatina atua no fornecimento imediato de energia em diferentes tecidos, como músculos e cérebro. Daí porque pode beneficiar quem pratica, por exemplo, musculação.
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Recentemente, um grupo internacional de pesquisadores, incluindo cientistas da USP, se uniu para esclarecer as principais dúvidas sobre o suplemento. Eles avaliaram, por exemplo, se existe um melhor momento para usar a substância.
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Tanto faz. A creatina tende a ser armazenada em nosso organismo e o efeito é definido pelo seu estoque no corpo. Portanto, não faz diferença o horário de consumo, apenas a frequência.
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No entanto, existe um limite para a quantidade de creatina que o organismo é capaz de absorver e armazenar.
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O ponto é que esse limite, assim como o fornecimento de energia durante os exercícios físicos, vai ser atingido independentemente do momento da ingestão.
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