Veja 7 dicas para reduzir o risco de acidentes na academia

Esses ambientes são seguros para treinar, mas eventualidades podem ocorrer

1 - Verifique as condições dos aparelhos

Olhe atentamente se há peças quebradas ou cabos de aços se deteriorando. Também é importante escolher academias cujos fornecedores sigam as regulações de equipamentos de ginástica.

2 - Pergunte sobre a manutenção dos equipamentos

Existem três tipos de rotinas e todas devem ocorrer frequentemente: as rotinas preditivas, para antecipar problemas; as preventivas, para controle e monitoramento; e a de correção, quando existe uma reparação a ser feita.

3. Se notar algo estranho com a máquina, avise

Ao fazer o exercício, barulhos anormais ou falhas (como emperrar) podem ser indicativos de defeitos. Caso surjam dúvidas sobre as condições da máquina, o aluno pode – e deve – questionar um profissional da academia.

4. Aumente a carga aos poucos

É fundamental ter calma na hora de adicionar ou retirar os pesos das máquinas. Mesmo que esteja confiante de que dá para aumentar a carga, faça isso aos poucos.

5 - Peça apoio a um professor

É comum ter dúvidas sobre a regulagem das máquinas, funções e maneiras corretas de usá-las. Mesmo quando o exercício envolver apenas barras e pesos, o apoio segue fundamental.

6 - Subestime sua carga

Pensar que basta substituir máquinas por halteres para garantir a segurança é um equívoco. Em academias de prédio, onde não há professor, a sugestão é colocar menos peso do que normalmente aguentaria.

7 - Não descanse embaixo de aparelhos montados

Essa é a regra de ouro. Aqueles equipamentos em que o peso só é suspenso durante o movimento, como leg press e cadeira extensora, até podem ser usados para descanso, com cuidado. Atenção: não deite ou sente em lugares feitos para ficar em pé.