Aos 21 anos de idade, o estudante Tiago Trevisan já possui uma inspiradora história de superação na luta contra a balança. Por meio de exercícios físicos e melhora na alimentação, conseguiu se livrar de 62 quilos em um ano.
Medindo 1,90 m de altura, Tiago chegou a pesar 158 quilos, muito acima do ideal. Ele revela que sempre foi uma criança "rechonchuda", mas engordou para valer durante a adolescência.
"Toda atividade física, como subir um simples lance de escada, era um esforço olímpico. Eu começava a sentir calor e suar por tudo", contou ao
E+
, ressaltando suas principais motivações para mudar a rotina: "Minha aparência e minha falta completa de preparo físico".
Para perder peso de maneira rápida, muitas pessoas recorrem a operações no estômago, fato que nunca foi cogitado por Trevisan. "Para mim, a cirurgia é só para quem não tem meios, saúde, ou força de vontade de perder por meios convencionais. A cirurgia bariátrica, assim como qualquer outra, traz riscos à vida de quem realiza".
O estudante garante que não precisou deixar de comer nenhum tipo de alimento, apenas evitar os mais calóricos como doces e lanches, o que, acompanhado de idas crescentes à academia, lhe ajudou na dieta.
"A gente convive com nosso corpo todo dia, por isso é difícil notar mudanças, é um processo lento", adverte ele para quem pensa em desistir na falta de resultados visíveis imediatos.
"Só me tornei ciente de toda a mudança em meu corpo nove meses depois, quando as camisas ficavam extremamente largas e eu tinha que furar novos pontos na cinta, para as calças não caírem", complementa Tiago, que reduziu as calças 60 para 46, e passou a usar camisas tamanho G ou GG em vez das antigas XXXG.
Ao ser perguntado sobre as principais mudanças em sua vida após adquirir os novos hábitos, ressalta: "A disciplina e o amor próprio que adquiri durante todo o processo. Sou uma pessoa um pouco mais calma, focada, e muito mais determinada do que antes".
E você, está querendo perder peso? Veja abaixo alguns alimentos que podem lhe ajudar a atingir seus objetivos:
Malhação e alimentação: saiba o que comer antes e depois dos exercícios físicos
Malhação e alimentação: saiba o que comer antes e depois dos exercícios físicos
Foto: Divulgação ▲Antes de malhar
Foto: Divulgação ▲Depois de malhar
Foto: Divulgação ▲Alimentos aliados da boa forma física
Foto: Filipe Araújo/Estadão ▲Peixe fresco de água salgada como atum/ sardinha/ Badejo
Foto: Hélvio Romero/Estadão ▲Banana
Foto: Daniel Oliveira/Estadão ▲Leite e derivados desnatados
Foto: Divulgação ▲Cereais como aveia – arroz integral – farinhas integrais
Foto: Felipe Rau/Estadão ▲Azeite de oliva
Foto: Tiago Queiroz/Estadão ▲Frutas Oleaginosas: amêndoas, castanhas, nozes, avelãs
Foto: Hélvio Romero/Estadão ▲Batata doce
Foto: Robson Fernandjes/Estadão ▲