Comidinhas e hábitos alimentares: o que incluir em 2018

Nem toda dieta requer menos alimentos; saiba o que adicionar para manter o corpo saudável e em forma

Na foto, romã, laranja e cenoura. Frutas, verduras e legumes são ricos em nutrientes que mantém o corpo saudável e desempenhando bem as atividades. Foto: Pixabay

Com as festas de fim de ano, chegam também os planos de mudança de hábito alimentar e dieta. A maioria dos palpites propõe a retirada de alimentos, mas o E+ selecionou dicas sobre o que incluir na rotina alimentar. 

A nutricionista Ligiana Corona, professora de nutrição da Unicamp e funcionária do Laboratório de Epidemiologia Nutricional, lembra que o importante é a qualidade nutricional e a presença de proteínas, fibra e aminoácido, e não a quantidade de calorias em cada alimento.

Veja nesta lista a composição nutricional dos alimentos e comece a combinar de acordo com sua preferência. 

Confira algumas dicas sobre as comidinhas para adicionar no seu dia a dia.

Comidinhas e hábitos alimentares: o que incluir em 2018

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Temperos naturais

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Proteína

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Frutas e verduras

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Comida colorida

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Castanhas

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Alimentos integrais

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