Um estudo realizado por pesquisadores das universidades Northwestern, nos Estados Unidos, e Surrey, na Inglaterra, analisou a relação entre mortalidade e hábitos de sono e chegou a uma conclusão preocupante para aqueles que costumam se deitar tarde: eles possuem mais chance de desenvolver problemas de saúde.
A pesquisa comparou os dados de 433.268 adultos britânicos com idade entre 38 e 73 anos, obtidos na base de dados do sistema de saúde britânico, o UK Biobank, ao longo de seis anos e meio. Ao analisar os dados de pessoas que declararam ser mais ativas no período noturno, descobriu-se que a taxa de mortalidade foi 10% maior.
Essas pessoas ainda apresentaram mais chance de desenvolver diabete, problemas gastrointestinais e respiratórios e distúrbios psicológicos. Para Kristen Knutson, professor de neurologia da universidade Northwestern e um dos autores do estudo, a causa estaria no descompasso entre o relógio biológico e sua vida cotidiana.
“O que achamos que está acontecendo é que as pessoas mais ativas à noite estão tendo problemas em lidar com a rotina diurna. Essa diferença entre seu relógio biológico e o mundo externo pode levar a problemas de saúde ao longo dos anos”, disse Kristen à CNN.
Uma informação que chamou a atenção foi a incidência de problemas psicológicos: pessoas com mais disposição no período noturno apresentaram o dobro de chance de desenvolver distúrbios psíquicos.
É importante destacar que o estudo foi feito apenas com britânicos, o que permite questionar se o resultado não seria diferente com pessoas de outras regiões.
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Dez mandamentos para uma boa noite de sono
2. Irás para cama só quando sentir sono
Foto: Pixabay ▲4. Evitarás cochilar durante o dia
Foto: Pixabay ▲7. Não cairás na tentação de comer chocolate próximo ao horário de dormir
Foto: Pixabay ▲8. Manterás o seu quarto limpo e organizado
Foto: Pixabay ▲Dez mandamentos para uma boa noite de sono
Foto: Pixabay ▲1. Terás uma rotina de horários para dormir
Foto: Pixabay ▲3. Desligarás os eletrônicos antes de deitar
Foto: Pixabay ▲5. Não ficarás controlando o passar das horas no relógio e no celular
Foto: Pixabay ▲6. Ouvirás nada além do silêncio
Foto: Pixabay ▲9. Buscarás exposição moderada ao sol, sem óculos escuros
Foto: Pixabay ▲10. Tranquilizarás seus pensamentos antes de dormir
Foto: Daniel Langhammer/ Flickr/ Creative Commons ▲Dez mandamentos para uma boa noite de sono
Foto: Eric/ Flickr/ Creative Comoons ▲