Dieta de homem: 10 passos para comer melhor

É possível driblar o vício em junk food e adotar um estilo de vida mais saudável sem sofrimento - e sem precisar recorrer à quinoa. Confira as dicas antes de montar seu prato

Trata-se de um fato comprovado: os homens, em geral, comem mais do que as mulheres. “O músculo masculino é geneticamente mais estruturado e gasta mais energia no dia a dia. Por isso, eles têm maior necessidade de reposição”, explica Samantha Enande, nutricionista de São Paulo. Mas isso, claro, não significa carta branca para comer o que bem entender em qualquer quantidades.

Junk food e congelados, por exemplo, são repletos de conservantes, corantes e açúcares e têm baixo valor nutricional. “Essas substâncias têm alto poder inflamatório e, a longo prazo, se acumulam no organismo, resultando em doenças degenerativas e estoque de gordura”, diz Daniela Jobst, nutricionista de São Paulo. “O problema é que, por causa da sensação de felicidade que causam, são viciantes ao ponto de serem classificados como droga.”

Os motivos para diminuir a quantidade de junk food no dia a dia já estão claros. Resta agora saber como driblar a compulsão e, aos poucos, tornar o cardápio mais saudável.

Dieta de homem: 10 passos para comer melhor

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Encontre novos prazeres

Foto: Lee McCoy/Creative Commons ▲

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Abra a cabeça para novos sabores

Foto: Larry Hoffman/Creative Commons ▲

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Fique atento ao modo de preparo

Foto: Stocksnapio ▲

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Evite cair em tentação

Foto: Jeffreyw/Creative Commons ▲

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Substitua os doces

Foto: Jennifer/Sweet on veg/Creative Commons ▲

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Quebre o ritual do almoço

Foto: Lou Levit/Stocksnapio ▲

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Diminua a quantidade no bufê

Foto: Viktor Hanacek/ Picjumbo.com ▲

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Inove no almoço de domingo

Foto: Jan Vaek/ Stocksnapio ▲

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Faça escolhas certas no happy hour

Foto: Sotcksnapio ▲

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Seja seletivo no churrasco

Foto: Christopher Craig/ Creative Commons ▲