Pesquisadores já mostraram que nós falamos cerca de 4 mil palavras por minuto. Silenciosamente. Na nossa cabeça. A título de comparação: um discurso de um presidente americano contemporâneo soma, em média, 6 mil palavras – e é proferido ao longo de mais de uma hora. Portanto, se ficamos acordados cerca de 16 horas por dia, e se nossa voz interna fica ativa na metade desse tempo, isso quer dizer que podemos ouvir algo como 320 discursos por dia.
A voz na nossa cabeça fala depressa demais. E fala muito – para o bem e para o mal.
Quem explica isso tudo é o psicólogo experimental e neurocientista Ethan Kross, que estuda a ciência da introspecção no Laboratório de Emoção e Autocontrole na Universidade de Michigan, que fundou e dirige. E ele o faz no livro A Voz na Sua Cabeça: Como Reduzir o Ruído Mental e Transformar Nosso Crítico Interno em Maior Aliado, lançado em 2021.
“Apesar de a voz funcionar bem na maior parte do tempo, muitas vezes ela acaba em falatório exatamente quando mais precisamos dela – quando o estresse aumenta, quando há muita coisa em jogo ou nos vemos diante de emoções difíceis que exigem o máximo de equilíbrio”, ele escreve. E explica que esse diálogo pode ser desconexo, uma rememoração compulsiva de acontecimentos passados, uma especulação angustiada de eventos futuros, uma fixação de ideia desagradável ou de determinado sentimento ruim. “Quando a voz interna se descontrola (...), nossa mente não só nos atormenta como também nos paralisa.” E isso afeta também nossa saúde física.
Baseado em pesquisas científicas empreendidas por ele ou por outros cientistas, o livro é destinado a leigos e ganha ares de autoajuda ao contar histórias, mostrar exemplos (dele mesmo, de anônimos ou de celebridades) e ao dedicar um capítulo às ferramentas que respondem ao “como” do título.
Uma leitura que pode ser interessante para quem anda falando e ouvindo demais, girando em círculo ou numa espiral negativa e busca um pouco de calma mental. Porque, como o autor explica, essa voz, se domada, nos permite funcionar no mundo, atingir os objetivos, criar, nos relacionar e definir quem somos. Por causa dela, somos capazes de manter informações na mente, refletir sobre nossas decisões, controlar nossas emoções, simular futuros, relembrar o passado.
Ao indicar caminhos e ferramentas – como assumir uma distância e falar conosco na terceira pessoa ou um passeio na natureza (e a lista segue) –, Kross sugere não a eliminação desses estados negativos, mas, sim, como não nos deixarmos consumir por eles.
A Voz na Sua Cabeça
Como Reduzir o Ruído Mental e Transformar Nosso Crítico Interno em Maior Aliado
Autor: Ethan Kross
Editora: Sextante (240 págs., R$ 54,90 R$ 33 o e-book)
