10 pensamentos e hábitos que impedem você de emagrecer

07/07/2016

2. Expressar-se de forma incerta

Todas metas e objetivos devem ser expressas no positivo. Nada de dizer: "quero perder dez quilos". Em vez disso, prefira: "Eu vou pesar 50 quilos" - ou o peso que você quiser. Foto: Reprodução/Pixabay

8. Limpar o prato

Sabe aquela regra que as mães determinam não deixar comida no prato? Segundo Pollyana, ela é ruim, porque acaba forçando a pessoa a continuar comendo mesmo estando saciada. "Ao primeiro sinal do seu corpo de que está satisfeito, pare de comer imediatamente", afirma. Foto: Reprodução/Pixabay

1. Pensar negativamente

Qualquer pensamento ou crença negativa atrapalha o emagrecimento. Evite repetir expressões como: "engordo até com água", "nasci para ser gordo" e "nunca vou conseguir emagrecer". "Essas frases mandam comandos negativos para cérebro e ele não vai se esforçar nem um pouco a seu favor", diz a nutricionista Pollyana Esteves. Foto: Reprodução/Pixabay

3. Comer Rápido

Um dos piores hábitos é comer rápido demais. Isso porque você não consegue saber se já está satisfeito, acaba comendo mais do que deveria e quando para de comer está estufado. O ideal é que entre uma porção e outra você apoie os talheres no prato e dê um tempo. Foto: Reprodução/Pixabay

4. Não prestar atenção na refeição

Comer andando, vendo TV, mexendo no celular etc. "Se comemos com algum tipo de distração nem percebemos que estamos comendo e muito menos o quanto", explica Pollyana. "Você precisa apreciar a comida, sentir o sabor, a textura." Foto: Reprodução/Pixabay

5. Viciar em diets e lights

"Um hábito muito errado é comprar tudo diet e light", afirma a nutricionista. Não é isso que vai fazer você emagrecer. Será difícil manter esse tipo de dieta por muito tempo. Segundo Pollyana, o ideal é comer o que tiver vontade. "Basta saber quando começar e quando parar de comer", afirma. Foto: Reprodução/Pixabay

6. Descontar os problemas na comida

Muita gente exagera por questões emocionais. Se o trabalho foi cansativo, se brigou com o namorado... Cole um bilhete na geladeira com a mensagem: "se eu comer, o que estou sentindo vai passar?". Se a resposta for não, você não está com fome e não há comida que tampe o buraco de algum problema emocional. "Você come e a sensação não passa. A situação ficará pior, porque você se sentirá frustrado por ter comido mais que deveria", diz Pollyana. Foto: Reprodução/Pixabay

7. Ficar longos períodos em jejum

Não espere ficar faminto pra comer. Quando você faz isso, seu corpo começa a acumular gordura como proteção. "A fome excessiva também fará com que você coma mais do que o necessário", explica a nutricionista. "Já experimentou ir ao mercado com fome? Seu cérebro faz você pegar todas guloseimas que vê na frente." Foto: Reprodução/Pixabay

9. Focar nos pontos negativos do corpo

Temos mania de nos concentrar no que não gostamos ou não queremos. "Odeio minha barriga" ou "não gosto da minha perna" são frases comuns. Foque nos aspectos positivos do seu corpo e no que você deseja para ele. Foto: Reprodução/Pixabay

10. Traçar metas impossíveis

É importante alinhar a autoimagem. O que isso significa? Você pode ser magro, mas tem que respeitar o seu biotipo. "Se sua autoimagem estiver distorcida, nada o deixará satisfeito", diz Pollyana. "Você só conseguirá o corpo que quer, fazendo as pazes com o que tem." Foto: Reprodução/Pixabay