Maçã: 5 benefícios da fruta e como consumir o suco

O suco de maçã é encontrado em diferentes produtos nas prateleiras dos supermercados e também pode fazer parte da alimentação cotidiana.

A nutricionista Edvânia Soares, pós-graduada em nutrição clínica esportiva, explica quais são os benefícios associados à fruta, como consumir o suco e quais cuidados considerar na rotina.

1. Ação antioxidante da maçã: contém quercetina, composto com propriedades antioxidantes. Segundo a nutricionista, essa substância também está associada à ação anti-inflamatória do organismo.

2. Contribui para a circulação: a quercetina presente na maçã também auxilia na melhora da circulação.

3. Pode ajudar na retenção de líquidos: está entre os efeitos associados ao consumo da maçã e é um dos aspectos relacionados às propriedades da fruta, de acordo com a especialista.

4. Ajuda na hidratação e fornece energia: na forma de suco, a maçã contribui para a hidratação por causa da água presente na bebida. O carboidrato também fornece energia ao organismo.

5. Fibras e saciedade: o consumo com casca aumenta o aproveitamento das fibras presentes na fruta e pode proporcionar maior sensação de saciedade.

Apesar de conter fibras e outros nutrientes, a maçã não provoca emagrecimento por si só nem deve ser considerada um alimento milagroso.

Seu consumo pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, mas nenhum alimento isolado garante prevenção ou tratamento de doenças.

Consumir de 150 a 200 ml de suco de maçã por dia não representa problema. Ainda assim, a nutricionista recomenda variar os alimentos para ampliar a diversidade de nutrientes na alimentação.

Também orienta tomar a bebida junto às refeições, pois os outros alimentos podem ajudar a controlar a concentração de açúcar no sangue. Veja a matéria completa.

A receita é uma opção prática para variar as combinações de frutas no dia a dia. A canela acrescenta aroma ao preparo, que pode levar fruta ou suco de maçã integral. Essa receita é fácil, rápida e rende uma porção. Veja o passo a passo completo.

Esse suco combina frutas frescas em uma bebida de preparo fácil e rápido. A receita rende uma porção e pode ser preparada com maçã in natura ou suco orgânico da fruta. Veja o passo a passo completo.

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