Gerando resumo
A mistura de banana e amora no liquidificador resulta em um smoothie cremoso e cheio de sabor, perfeito para quem quer variar o cardápio sem complicar a rotina.
A combinação também chama atenção pelo valor nutricional: as frutas fornecem nutrientes importantes que podem contribuir para diferentes funções do organismo.
Quer entender melhor? A seguir, conheça os principais benefícios da banana e da amora e, depois, aprenda a preparar a bebida de maneira simples.
Chá de folha de amora
Chá de folha de amora.
Benefícios da banana
Rica em fibras, a banana pode ajudar a controlar a glicemia, prolongar a sensação de saciedade e favorecer o trânsito do intestino.
A fruta também é uma boa fonte de potássio, que pode colaborar para a saúde cardiovascular, sendo especialmente relevante para pessoas com hipertensão. Veja a matéria completa.
Benefícios da amora
Entre os nutrientes da amora está a vitamina C, que pode fortalecer a imunidade ao participar da formação dos linfócitos e glóbulos brancos.
Além disso, o alimento conta com ação antioxidante devido aos flavonoides e às antocianinas, que podem auxiliar no controle da pressão alta. Veja a matéria completa.
Vale lembrar...
Cuidar da saúde envolve cultivar hábitos saudáveis no dia a dia. Isso inclui ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos regularmente e manter uma boa hidratação. Em caso de dúvidas, procure orientação médica.
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Hora de colocar a mão na massa!
E chegou o momento mais esperado: preparar o smoothie de banana e amora. Essa receita da nutricionista clínica Aline Braz é fácil de fazer e fica pronta em um único passo. Confira!
Ingredientes
- 1 unidade média de banana congelada
- 1/2 xícara de chá de amora congelada
- 30 g de whey sabor baunilha ou chocolate branco
- 100 ml de água ou leite desnatado
Modo de preparo
- Em um liquidificador ou processador, bata todos os ingredientes até que fique em consistência pastosa. Sirva em seguida.
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