Ao entrar no mercado, nos deparamos com uma ampla gama de prateleiras que oferecem diversos produtos. A recomendação para uma alimentação saudável é optar por versões equilibradas.
Segundo a nutricionista Maya Vadiveloo, a maior parte do tempo deve ser dedicada aos hortifrútis, onde frutas, legumes e verduras podem fazer parte do seu carrinho. O foco nesse caso deve ser o frescor dos alimentos.
Caso deseje explorar outras seções do mercado, navegar pelas partes externas pode ser uma boa escolha, onde é possível encontrar opções integrais diversas e alimentos como laticínios, carnes e peixes.
Para complementar a riqueza e diversidade dos pratos, fazer uma parada nos freezers permite a compra de produtos congelados saudáveis, como feijão verde, milho e brócolis, oferecendo praticidade sem comprometer a qualidade nutricional. As informações são da matéria escrita por Alice Callahan.
Rolinhos de vegetais
Para aqueles que buscam um preparo elaborado, saboroso e saudável, teste em casa esta receita, que leva principalmente repolho, abobrinha e toques de molho shoyu. Veja a receita completa aqui.
